健康のための知識 日常生活でオートファジーを促進する5つの方法とは？
人間の細胞は常に生まれ変わっていることはご存知でしょう。 その生まれ変わりや修復などは、細胞自ら行っています。 細胞が自身の一部を分解し、細胞の浄化、リサイクル、恒常性の維持を繰り返すシステムのことを「オートファジー」と言います。 このシス...
健康のための知識
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健康のための知識 人の寿命は腸内環境で決まる？
近年では、健康でいる為には腸内環境を整えることが重要だと言われています。 100歳になる健康長寿たちのもつ腸内細菌には、ビフィズス菌などの善玉菌が多くあることが検査からもわかっています。 このことから、健康で長生きする為には、健康な腸内環境...
健康のための知識 健康寿命を延ばす3つの方法
人生１００年時代の到来により、長生きする人が増えつつも、国の医療費負担は益々増加しているのが現状です。 『長生き』と言っても、医療に頼らず、元気で自立して生活ができる『健康寿命』を延ばすことが、 最高の幸せであり、世の中の貢献にも繋がってき...
健康のための知識 睡眠の質を向上させるための6つの効果的な方法
良質な睡眠は、私たちの美容と健康に大切な役割を果たします。 しかし、現代の忙しい生活スタイルやストレスの影響により、多くの人々が十分な質の高い睡眠を得ることが難しくなっています。 そこで、ここでは「睡眠の質を向上させるための5つの効果的な方...
健康のための知識 加齢による筋力低下を防ぐ方法と健康的な老後を迎えるためのコツ
加齢による筋力低下は、多くの人が避けて通れない課題ですが、適切な生活習慣でこれを予防・軽減することができます。 今回は、健康的な老後を迎えるために、加齢による筋力低下を防ぐ方法をご紹介していきます。 タンパク質の吸収を効率よく 良質なタンパ...
健康のための知識 サーカディアンリズムとは？健康と生活におけるリズムの重要性
サーカディアンリズムを聞いたことがありますか？ サーカディアンリズムは私たちの体内時計とも呼ばれ、健康と生活において重要な役割を果たしています。 この記事では、サーカディアンリズムとは何か、なぜ大切なのか、そして健康的な生活にどのように活用...
ファスティングのやり方 ３日間ファスティングを月1回４ヶ月間行った結果報告
「ファスティング」(断食)というと痩せる目的のイメージを持っている方も多いかもしれません。 ですが実は、痩せるのが目的ではなく 健康的な適正体重にし、健康的な身体づくりを目指すことが目的です。 ファスティングとは、一定期間食事を絶つことによ...
ファスティングのやり方 糖尿病の人が食事を抜いてファスティング（断食）をして良いのか？
実は、断食と糖尿病は相性は良い なぜかというと、糖尿病の多くは肥満や内臓脂肪が原因で病気になっている人が多く、 断食ではその内臓脂肪を中心に脂肪燃焼してくれる効果が期待できるからです。 実際に、肥満や内臓脂肪を減らすように医師から言われてい...