酵素ドリンクをできる限り効果的に飲む為には、
目的や体質によって飲むタイミングを変えるとさらに効果的です。
今回は、朝と夜どちらが良いのか、お話しして行きますで、ぜひご自身に合う飲み方を選んでみてください。
サーカディアンリズムを知る
酵素ドリンクを飲むタイミングを朝にするか夜にするかは、
アメリカの健康哲学として知られている「サーカディアンリズム」を理解してもらうと選びやすいです。
とは…
体内では食べ物を摂り入れて、一部を吸収し、不要部分は捨てる、この３つのサイクルを一定のリズムで繰り返しています。
いかに効率良く体内を機能させるかを意識して食事を摂るのも良いでしょう。
酵素ドリンクは、そこから目的によって、一番良いタイミングを見つけてください。
朝タイプの人
体内リズムを意識した朝は、体内の老廃物と食物のカスを排出するタイミングです。
・便秘気味
・デトックスしたい
・血糖値が気になる
などを目的としている場合、“朝”がお勧めです。
酵素ドリンクは、発酵過程で野菜や果物などの栄養も増加してくれます。
さらに、発酵過程で植物性乳酸菌も引き寄せて増加してくれています。
植物性乳酸菌は腸まで行き届きやすく、腸内環境改善、維持にも役立ちます。
野菜や果物をそのまま食べるよりも、発酵によって分解と栄養が増し、消化に負担なく栄養が摂れるので、
量を増やして調整すれば、朝食代わりにもなってくれます。
さらに、発酵過程で糖分もしっかり分解されているので、朝の起き抜けに飲んでも、血糖値が上がりにくいです。
(血糖値が気になる方は、酵素ドリンクを薄めて飲むとさらに安心です)
夜タイプの人
体内リズムを意識した夜は、栄養を吸収・利用し、身体へ同化するタイミングとなります。
・ダイエット
・肌や再生力を高めたい
・眠りの質を高めたい
などを目的としている場合、夜寝る前に飲むのがお勧めです。
できたら夕食は、寝る前2時間以上前に済ませられるとより良いでしょう。
人間がもつ体内酵素は「消化酵素」と「代謝酵素」の二つが存在しています。
唾液や胃液などの食べ物を消化する消化酵素、消化したものを身体に吸収し細胞に届けて代謝させる代謝酵素です。
この二つの体内酵素は、人によって量が決まっています。(年齢や体質によって個人差あり)
酵素ドリンクの効果を発揮させる為には、この’代謝酵素’を優先させることですが、
暴飲暴食や不規則な生活で消化酵素を使い過ぎてしまうと、寝ている時に代謝酵素が使われなくなってしまいます。
睡眠中に、代謝酵素を活性化させて、酵素ドリンクの効果を最大限に吸収できるようにしましょう。
さらに効果を発揮させるには
空腹時に飲むことです。
つまり、最大限に効果を発揮させる為には、ファスティングにドリンクを活用すると一番効果を感じやすいです。
食事を断ち、酵素ドリンクだけで過ごす事で、体内の消化酵素の消費を減らし、
その分、代謝酵素が活性化し、酵素ドリンクの栄養をしっかり吸収、代謝できます。
つまり、マイナスすることでプラスを得ることに繋がるということです。長期のファスティングではなくても、先ほどのお伝えしたサーカディアンリズムを意識したタイミングにすれば
朝か夜かどちらかを一食置き換えするだけでも、体の変化を感じやすいです。
質の良いファスティング専用の酵素ドリンクであれば、ファスティングで不足しがちなマグネシウムやビタミンを補うことができ、
食事を抜いても血糖値安定にもなり、負担なく実践することができます。
又、継続することで効果を実感しやすくなる為、
無理に目的に合わせたタイミングでなくても、まずはご自身の生活リズムに合わせて続けやすいタイミングで実践することが良いです。
効果を得る為には、どんな酵素ドリンクにするかも大切になります。
余計な添加物が入っていない、濃度の濃い質の良い酵素ドリンクを選ぶようにしましょう。
自分に合った味や質の良い酵素ドリンクを選びながら、
効果を感じにくいようであれば、まずは食生活での無駄な消化を極力減らして行きましょう。
そして、酵素ドリンクを飲む時には、継続して飲むことが大切です。
ぜひ自分に合ったタイミングで酵素ドリンクの効果を最大限に吸収し、健康で元気な生活を維持して行きましょう！
